3 consigli per la cura di sé: stile cinese tradizionale

Un antico detto taoista dice: "Il corpo umano è un microcosmo dell'universo". Forse c'è una connessione più profonda tra i nostri corpi e la natura.

Ad esempio, il modo in cui i fiumi scorrono è molto simile a come i vasi sanguigni trasportano il sangue attraverso i nostri corpi. Quando nulla interferisce con il corso della natura e la corrente scorre bene, tutto lungo l'ecosistema del fiume va bene; allo stesso modo, quando abbiamo una buona circolazione sanguigna e niente va male, i nostri corpi sono in buona salute. Ma quando un fiume è congestionato o un'arteria è intasata, entrambi soffriranno di un improvviso malessere.

Comprendere il rapporto tra i nostri corpi e la natura non solo ci aiuta a mantenerci più sani, ma anche più felici. Ecco tre suggerimenti, ispirati ai metodi tradizionali cinesi, su come prendersi cura del proprio corpo.

Primo: seguire l'orologio della medicina tradizionale cinese

Il pensiero cinese tradizionale ritiene che i nostri organi vitali corrispondano ai Cinque Elementi (metallo, legno, acqua, fuoco e terra), che sono anche correlati a specifiche ore del giorno. Ad esempio, dalle tre alle cinque del mattino è quando i polmoni sono i più attivi. E tossire durante questo periodo probabilmente significa che le tossine vengono espulse. Ecco alcuni intervalli di tempo importanti (noti come “shi-chen”) e cosa dovresti fare per rispettare il tuo orologio corporeo.

Dalle 5 alle 7. Intestino crasso: svegliati e libera il corpo dai rifiuti accumulati durante la notte. In altre parole, usa il bagno e la disintossicazione.

Dalle 7 alle 9. Stomaco: fare una buona colazione. Questo è il momento privilegiato per la digestione e l’assimilazione, per generare l'energia che alimenterà il tuo corpo per le attività della giornata.

Dalle 11 alle 13. Cuore: goditi un pranzo nutrizionalmente equilibrato e socializza con i tuoi amici. Il tuo cuore deve essere rifornito di energia positiva in più di un modo.

Dalle 15 alle 17. Vescica: assicurati di reidratarti. Più acqua, più tè, più disintossicazione (e quindi il tè pomeridiano è un'idea ancora migliore di quanto pensassi…).

Dalle 7 alle 21: Pericardio (la membrana che racchiude il cuore): calmati, sia fisicamente che mentalmente, e preparati per andare a letto. Prova un po' di stretching, meditazione o lettura leggera.

Dalle 23 all'01: 00. Cistifellea: a questo punto dovresti entrare nel sonno profondo, poiché il tuo corpo per prepararsi a un nuovo giorno ha bisogno di rigenerarsi da un giorno all'altro. È frequente perdere la cognizione del tempo, andare a letto troppo tardi e non riuscire ad alzarsi la mattina successiva. Ma prova a cambiare la tua routine: vai a letto intorno alle 11 per recuperare i tempi di rigenerazione e svegliati intorno alle 7 per la prima disintossicazione. Seguire abitudini di sonno sano e coerente ti aiuterà a sentirti più energico e anche più produttivo.

Secondo: mangiare cibi di stagione

La credenza tradizionale cinese è che dal momento che gli esseri umani e la natura coesistono armoniosamente, i nostri corpi rispondono in base ai cambiamenti del tempo e dell'ambiente. Mangiare cibi locali e di stagione può mantenerci in sintonia con il mondo che ci circonda. Questo è un vantaggio per la salute universalmente noto da lungo tempo. Le seguenti sono alcune buone scelte alimentari per le quattro stagioni.

Primavera: in questo periodo di nascita e crescita, scegli verdure sane (asparagi e carciofi), verdure a foglia (rucola, spinaci e lattuga a foglie rosse), frutta (fragole, albicocche e ciliegie), nonché datteri, igname (ossia patate dolci), funghi e cipolle.

Estate: durante i mesi più caldi, bere zuppa calda e mangiare cibi piccanti come lo zenzero può effettivamente aiutare a mantenere i meccanismi della sudorazione. D'altra parte, alimenti come anguria, fagioli verdi, cetrioli, pomodori e zucca cinese possono aiutare a mantenere il corpo fresco. Il bilanciamento tra cibi piccanti e cibi ricchi di acqua è la strada giusta!

Autunno: quando le cose in natura iniziano ad asciugarsi, puoi immaginare come anche il tuo corpo stia cambiando e abbia nuovi bisogni. Mangia e bevi cose che compenseranno o prevengano la perdita di liquidi. Prova con: ananas, banane, pere, latticini, latte di soia, miele, sesamo e noci e semi vari.

Inverno: quando tutto rallenta e alcuni animali vanno in letargo, è una buona idea mangiare cibi ricchi di proteine per costruire energia e conservare la forza. Mangiare cibi amari può anche promuovere una sana attività cardiaca. Considera uova, carne di manzo, sedano, pompelmo, foglie di ravanello, fungo dell'orecchio della nuvola, ginseng e tè.

Cerca di essere più consapevole di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno in diversi periodi dell'anno. Cose semplici come bere una calda tazza di acqua di miele di limone in una notte d'autunno o fare uno spuntino con frutta acquosa in estate possono essere molto utili. Abbi cura di mangiare i cibi giusti durante le stagioni giuste. Il tuo corpo ti ringrazierà!

Suggerimento 3: meditare

    

Sei rinchiuso in casa e ti senti stressato? Ti senti un leone in gabbia? La meditazione può aiutare.

Non sarebbe bello se potessimo sempre tirarci fuori dai cattivi umori? Un ottimo modo per prendersi cura di se stessi fisicamente e mentalmente è meditare. Non è niente di complicato. Siediti con calma per almeno alcuni minuti mentre concentri e calma i tuoi pensieri. La meditazione aiuta ad eliminare lo stress accumulato e la negatività indesiderata. Ecco alcune cose da tenere a mente:

1. Trova un buon ambiente: un luogo tranquillo e con distrazioni minime ti aiuterà a calmarti e concentrarti meglio.

2. Medita in gruppo: non devi meditare da solo. Chiedi ad alcuni amici di unirsi a te per creare un ambiente più positivo e migliorare la tua esperienza.

3. Tieni una routine regolare: fai un programma, perché il tuo corpo e la tua mente si adatteranno e risponderanno ancora meglio se ti atterrai a un modello di meditazione coerente.

Per noi ballerini, come per molte persone, a volte la vita può essere piuttosto frenetica. Ma ballare, fare le prove, studiare, lavorare o fare qualsiasi cosa in uno stato di angoscia farà più male che bene. Trovo che solo 30 minuti di meditazione ogni giorno aiutino davvero ad adattare la mia mente e il mio corpo a una maggiore positività e a una migliore produttività. Quindi la prossima volta che emergono quei pensieri negativi, prova ad eliminarli con qualche meditazione pacifica.

Questi sono alcuni modi che ti aiuteranno a prenderti più cura del tuo corpo. Quando ti senti stanco, ritrova lo slancio provando questi suggerimenti dalla cultura tradizionale cinese!