5 vantaggi di una buona postura

Se hai passato più tempo davanti a uno schermo di quanto avresti voluto, è probabile che non ti sia estranea la sensazione che si prova quando ci si alza: testa annebbiata, collo rigido, spalle curve e la schiena che protesta severamente.

Come i ballerini sanno bene, una buona postura non è solo bella, ma anche piacevole. Sebbene il corretto allineamento del corpo richieda un po' di allenamento, una volta raggiunto, la maggior parte dei ballerini trova scomodo assumere una postura cadente.

Gli antichi cinesi avevano un detto: “站如松，坐如鐘， 行如風，臥如弓” (zhàn rú sōng, zuò rú zhōng, xíng rú fēng, wò rú gōng). Anche se in italiano non suona altrettanto elegante, il suo significato è:

“Stai in piedi come un pino,
siediti come una campana,
cammina come il vento,
sdraiati come un arco.”

Sapevano che una buona postura non riflette solo il carattere interiore, ma è anche la chiave per mantenere una buona salute.

Incuriosito? Ecco cinque modi in cui trarrai beneficio da una buona postura.

1) Apparirai alto e sicuro di te.

Quando la colonna vertebrale è allineata ed estesa al massimo, quando le spalle sono tirate indietro e la testa è alta, sembra che tu possa affrontare il mondo. Questo è il motivo per cui i ballerini si raddrizzano al massimo per rappresentare eroi, imperatori o esseri celesti e si incurvano per esprimere tristezza o malvagità.

2) Userai più muscoli e brucerai più calorie!

Sia in piedi che seduti, una buona postura richiede il coinvolgimento di molti e diversi gruppi muscolari. I muscoli del torso si irrigidiscono per mantenere il busto in posizione verticale. I muscoli della schiena tengono le spalle abbassate e il petto aperto. Anche i gruppi muscolari della parte inferiore del corpo si impegnano a mantenere dritta la linea del corpo.

Prova a mantenerti perfettamente dritto per alcuni minuti. Ci si stanca vero? Molti ballerini possono sudare un po' solo rimanendo nella posizione corretta.

3) Respirerai più profondamente.

Quando ti pieghi, la cassa toracica si abbassa e le spalle si incurvano, chiudendo lo spazio di cui i polmoni hanno bisogno per espandersi. Prova a piegarti e a fare un respiro profondo. Ora raddrizzati e riprova: molto più agevole, giusto?

In più: la respirazione profonda migliora il flusso sanguigno e la quantità di ossigeno nel tuo corpo, dandoti una sferzata di energia

4) Avrai una digestione migliore e una colonna vertebrale più sana.

Immagina le costole che schiacciano gli organi vitali. Spaventoso, vero? Ma è esattamente quello che succede quando ci si muove. Stare dritti allinea correttamente tutti gli organi, dando al sistema digestivo ampio spazio per fare il suo dovere.

La colonna vertebrale è naturalmente curva per mantenere l'equilibrio e facilitare una gamma completa di movimenti. Mantenere quelle curve nei punti giusti (senza arcuarsi o inarcarsi) diminuirà il dolore al collo e alla schiena, allevierà la pressione inutile sulle articolazioni e permetterà di piegarsi, ballare e muoversi come si preferisce!

5) Sperimenterai uno stato d'animo più positivo.

Probabilmente stai modificando la tua postura mentre leggi. Come ti sei sentito mentre ti raddrizzavi, sollevando la testa e aprendo il petto? Ti sei sentito più sicuro? Più presente? Meno stressato?

La saggezza tradizionale cinese sostiene che mente e materia sono una cosa sola. Spesso, un leggero cambiamento all'esterno, come stare dritti, può portare grandi cambiamenti all'interno del corpo.

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